आपके पहले योग पर क्या उम्मीदें

निश्चित नहीं कि आपके पहले योग के पीछे हटने की क्या योजना है? अजनबियों के साथ समय बिताने के लिए एक नई जगह की यात्रा करने से निस्संदेह कुछ हद तक बेचैनी हो सकती है, लेकिन अपने पहले रिट्रीट के अज्ञात को आप में जरा भी भयभीत न होने दें.

इसके बजाय इसे आत्म-अन्वेषण के लिए एक अवसर के रूप में उपयोग करें, और परम सहायक वातावरण में अपने योग अभ्यास को दूर करने और बढ़ने के लिए एक महाकाव्य बहाना.

याद रखें कि एक योगा रिट्रीट का उद्देश्य आपके लिए आराम करना और खुद को फिर से जोड़ना है Ⓒ स्टेफ़नी मूर / अनप्लैश

क्या कर सकते हैं आप अपने पहले योग के पीछे हटने की उम्मीद करते हैं?

क्या आप यह सोचते हैं कि योग से पीछे हटने वाले केवल विशेषज्ञों की ओर ही ध्यान केंद्रित करते हैं, जो आसानी से एक मुट्ठी में लात मार देते हैं? फिर से विचार करना। योग के असंख्य रूपों के समान, आपको योग के ऐसे परिणाम मिलेंगे जो पूरे स्पेक्ट्रम को फैलाते हैं, बीच-बीच में शुरुआती-से-उन्नत विकल्पों के साथ उन्नत.

चिंता है कि आप में यह नहीं है कि आप पूरे दिन, हर दिन योग का अभ्यास करें? हकीकत में, आप शायद केवल एक युगल कक्षाओं में भाग लेंगे, जिसमें बहुत सारे यम्मी विराम निर्धारित हैं। रिट्रीट केवल योग के लिए बहुत कुछ प्रदान करते हैं। आप अपने सीखने में अपने साथी प्रतिभागियों के साथ सोखने और सामूहीकरण करने के लिए डाउनटाइम करेंगे, और आप अपने शरीर और आत्मा को मज़बूत करने के लिए कुछ सुपर-हेल्दी डिलेबल खाने के लिए तैयार रहेंगे।.

बहुत सारे योग करने और अपने अभ्यास को गहरा करने से परे, बहुत कुछ जोड़ने, साझा करने, विचारशीलता, हँसी, खोज और अपने दिमाग को नए अनुभवों से खोलने की अपेक्षा करें.

यह भी देखें: क्या योग रिट्रीट वास्तव में एक जीवन बदलने वाला अनुभव है?

आपके पहले योग के पीछे हटने के टिप्स

अपना शोध करना बंद कर देता है

अपने पहले योग के पीछे हटते समय अपने आप से पूछने के लिए कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न हैं:

आप किस प्रकार की योग शैली का अभ्यास करना चाहते हैं? योग का कौन सा स्तर आपको सबसे अच्छा लगता है? क्या शिक्षण व्यक्तित्व आप के साथ प्रतिध्वनित करता है?

एक योग पीछे हटने का चयन

योग एक ऐसी व्यक्तिगत यात्रा है, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि क्या है आप पसंद करें और अपनी शैली से मेल खाता हुआ पीछे हटें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप किस शैली पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो एक रिट्रीट चुनें जो एक किस्म प्रदान करता है। यदि आप वास्तव में आराम करने के लिए देख रहे हैं, तो पीछे हटने का विचार करें जो कुछ प्रकार के यिन या पुनर्स्थापनात्मक योग प्रदान करता है। यदि आप एक नए देश का पता लगाना चाहते हैं और वास्तव में अपनी दिनचर्या से बाहर निकलते हैं, तो सबसे लोकप्रिय रिट्रीट अक्सर बाली और भारत जैसे स्थानों में स्थित होते हैं।.

आप योग से जुड़े लोगों के साथ योग करने में सक्षम होंगे Ⓒ डाकू रिजॉर्ट फिजी / फ़्लिकर

योग शिक्षक चुनना

जब आप अपनी रुचि को रोकते हैं, तो शिक्षक पर पढ़ें और उनके कुछ वीडियो देखें। जो आप निश्चित रूप से नहीं करना चाहते हैं वह एक शिक्षक के साथ पीछे हटने पर समाप्त होता है जिसे आप नहीं जोड़ते हैं। इससे आप सही मानसिकता में नहीं आएंगे। इसके विपरीत, जब आपको एक शिक्षक मिलता है जिसके साथ आप अच्छा काम करते हैं, तो आपके पास एक अविश्वसनीय अनुभव होगा और अन्य समान विचारधारा वाले लोगों से घिरा होगा, जो आपके लिए समान कारणों से उस शिक्षक की शैली के लिए तैयार हैं।.

अपने प्रस्थान पर (आगे प्रस्थान)

यदि आप नियमित रूप से योग का अभ्यास नहीं करते हैं, तो यह पूरी तरह से ठीक है, लेकिन इसे अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें ताकि आपका शरीर दैनिक अभ्यास के लिए तैयार हो। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने शरीर को अधिकतम पर धकेलना चाहिए - बस कुछ ध्यान देने योग्य आसन यहाँ और सभी अंतर बनाते हैं.

बंद करने से पहले घर पर अभ्यास करें | Ⓒ क्रिएटिव एक्सचेंज / अनप्लैश

एक इरादा सेट करें और दिमागदार बनें

अपनी यात्रा से पहले कुछ समय निकाल कर सोचें कि आप अपने पलायन के दौरान क्या हासिल करना चाहते हैं। शायद आपके पास उस स्थिति पर काम करने का एक विशिष्ट लक्ष्य है जिसे आप चुनौतीपूर्ण पाते हैं। या हो सकता है, अधिक समग्र स्तर पर, आप अधिक उपस्थित, डी-स्ट्रेस या स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। अपने प्रवास के दौरान अपने इरादे के प्रति सचेत रहें और देखें कि चीजें कैसे स्थानांतरित हो सकती हैं। विचारशील इरादे की शक्ति प्रतीत-असंभव को पूरा करने में सक्षम है.

(यदि आप अपने छोटे से पलायन के दौरान एक उद्देश्य को पूरा नहीं करते हैं, तो तनाव न करें। योग एक आजीवन यात्रा है - कोई समय सीमा या दौड़ नहीं है!)

इष्टतम अनुभव के लिए अकेले जाने पर विचार करें

यदि आप अपने सभी सर्वश्रेष्ठ दोस्तों के साथ एक रिट्रीट में शामिल होना चाहते हैं, तो आप एक अद्भुत समय सुनिश्चित करेंगे। हालाँकि, आप अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुँच सकते हैं यदि आप एक छलांग ले सकते हैं और इसे एकल पर जा सकते हैं। आपके पास पूरा अनुभव लेने, खुद पर ध्यान देने और आराम करने के लिए अधिक समय होगा, और साथी प्रतिभागियों से मिलने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। जैसा कि रूमी ने स्पष्ट रूप से कहा था: "योग स्वयं के माध्यम से खुद के लिए यात्रा है।" क्या आप चुनौती के लिए तैयार हैं?

योगा रिट्रीट सोलो में भाग लेने से आप अपनी ग्रोथ पर ध्यान दे सकते हैं | Ⓒ WeTravel / फ़्लिकर

हल्का पैक करें

जब आप पतंजलि के पाँचवें यम "अपरिग्रह," का अर्थ "गैर-लगाव" करते हैं, तो योग की आत्मा में उतरें और कम करें। आपको 10 जोड़ी योग लेगिंग, आईशैडो के पांच रंग, आपके ब्लो ड्रायर और कर्लिंग आयरन की आवश्यकता नहीं है। यहाँ एक साधारण पैकिंग सूची है:

हल्के, परतदार, सांस योग कपड़े
अपनी शिक्षाओं को बताने के लिए पत्रिका
सुबह या शाम के सत्रों से पाने के लिए जैकेट / पुलओवर
पुन: उपयोग योग्य पानी की बोतल
योग चटाई और तौलिया (हालांकि आप पीछे हटने पर एक चटाई उधार ले सकते हैं, एक परिचित सतह पर अभ्यास करना अच्छा है)
अपने गियर को चारों ओर से पीछे करने के लिए बैकपैक
आपकी आत्मा को जगाने के लिए माला मनकों का आपका पसंदीदा सेट
एक अच्छी किताब (शायद एक योग विषय के साथ)
घर पर लैपटॉप, आईपैड और / या सेल फोन छोड़ने पर विचार करें!

यह भी देखें: हम शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ योग रिट्रीट रैंक करते हैं

बुद्धिमानों के लिए एक शब्द: खुद की तुलना दूसरों से न करें

जब आप योग विशेषज्ञों से भरे कमरे में विचलित होते हैं, तो खुद को दूसरों से तुलना करना आसान होता है। कोई दो शरीर एक जैसे नहीं हैं। कुछ पोज़ आसानी से आ सकते हैं, और अन्य अनिवार्य रूप से चुनौतीपूर्ण हैं, यहां तक कि उन "प्रेट्ज़ेल" के लिए भी। जब आप अपनी खुद की चटाई से ध्यान हटाते हैं, तो आप आसन के उद्देश्य को खो देते हैं और अपने शरीर को एक मुद्रा के रूप में धकेल सकते हैं जो ऐसा नहीं करता है अच्छा लगता है तुमपे। योग व्यक्तिगत परिवर्तन के बारे में है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने पड़ोसी की तुलना में क्या दिखते हैं। क्या मायने रखता है कि आप शारीरिक और मानसिक स्तर पर कैसा महसूस करते हैं.

यदि आप आसानी से विचलित हो जाते हैं (जैसे हम में से अधिकांश हैं), अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, जिस अनुभूति को आप अपने शरीर में महसूस करते हैं और अपनी आँखों को एक अलौकिक "द्रष्टि" पर केंद्रित करते हैं।

ग्रिड से बाहर जाओ

यदि आपके पास यह है, तो अपने योग रिट्रीट को अनप्लग करने और कार्य ईमेल और सोशल मीडिया से ब्रेक लेने का सही अवसर के रूप में उपयोग करें। एक डिजिटल डिटॉक्स किया जाना आसान है, लेकिन आप स्वतंत्रता और स्पष्टता की भावना से आश्चर्यचकित होंगे। अगर ठंडी टर्की जाना आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो दिन के एक निर्धारित समय में ही खुद को जोड़ने की कोशिश करें.

डाउनटाइम महत्वपूर्ण है

आत्म-प्रतिबिंब और विश्राम के लिए अपने योग-भरे दिन में कुछ गैर-योग समय में समय सुनिश्चित करें। यदि वे पेश किए जाते हैं, तो मालिश करें, एक प्रकृति की सैर करें, एक अच्छी किताब पढ़ें या बस झपकी लें - जो भी आपकी बैटरी को रिचार्ज करता है.

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जब आपके पीछे हटने की उम्मीद हो तो क्या करें

अपने पहले योग को पीछे छोड़ने की उम्मीद एक कायाकल्प योग के रूप में किया जा रहा है, अपने आप को एक गहन योग अभ्यास और समझ के साथ। आप अपने केंद्रित समर्पण के कारण अपने अभ्यास में त्वरित सुधार देखेंगे। आप अपने दृष्टिकोण को नए दृष्टिकोण और एक स्पष्ट सिर के साथ छोड़ दें, अपने आप को सही मायने में खोल देने का मौका देने के बाद, भीतर जाएं और रीसेट करें.

जब आप घर वापस आते हैं, तो एक बिंदु बनाएं नहीं पूर्व-पीछे होने वाले हेक्टिक दैनिक-पीस में वापस गिरने के लिए। इसके बजाय, अपने नए योग सीखने को शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर अपने दैनिक जीवन में शामिल करने की कोशिश करें - योग चटाई पर और बंद दोनों। आपको बस इस बात पर आश्चर्य होगा कि यह निरंतरता आपके संपूर्ण कल्याण पर कितना प्रभाव डाल सकती है। नमस्ते!

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